rozkład BTW

podlicz ile kalori i jaki rozkład btw wywal białe pieczywo z diety i tuńczyka dodaj więcej zdrowych tłuszczy

[...] naprawdę najedzona.. Nie patrzę na to, aby tylko zjeść jak najmniej, bądź jak najwięcej.. Liczba kalorii mnie w ogóle nie interesuje, za to martwi mnie tak różny i dziwny rozkład BTW. Dzisiaj w ramach wolnego dnia wybrałam się trochę na rower i na spacer. miska: ś: 8 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki płatków jęczmiennych, brzoskwinia, 10 [...]

Zapotrzebowanie kcal, rozkład BTW dla diety i każdego posiłku :P Bo coś sporo węgli masz. Udo zawsze mierzy się w najszerszym miejscu :)

[...] majonezem, krewetkami i rzeżuchą Pomarańcza. + Chyba z 5 kubków herbaty z miodem i cytryną Wrzucę jeszcze ze 2 pomarańcze, coby witaminą C się podładować Ilość kcal oraz rozkład BTW nieznane Mam nadzieję, że to czitowanie pozwoli mi odzyskać siły po 3-dniowej głodówce... [...]

Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]

28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]

Środa 2 czerwca DZIEŃ 75 czy jakoś tak ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzień beztreningowo-czitowy ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA Dzień czitowy Zgodnie z [...]

Rozkład BTW i kaloryczność nieznane, ale wystarczyłoby Hubertowi na masie Nie jesteś w stanie tyle zmieścić moja droga

Piątek 4 czerwca DZIEŃ nie wiadomo, który ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko 2. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan 3. J.w. 4.Truskawki, orzechy brazylijskie TRENING 5.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, [...]

boże ale problem macie... za każdym razem używam innego jogurtu około 200 g i zawsze wychodzi smaczne. a rozkład btw oblicze przy najbliższym pieczeniu bo nie wiem ile ważą poszczególne składniki.

Kurcze myślałam o wyliczeniach z tego artykułu http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html wiem, że każda z nas ma inna budowę inaczej się dobiera rozkład BTW ale mniej więcej chyba tu jest dość sensownie opisane :-?

[...] udaną redukcję za sobą , ale skoro tak radzisz to ok - Ty masz na pewno jeszcze większe doświadczenie niż on , ile tego chleba? Nawiązując do oliwy, może przedstawię rozkład BTW i zrealizowany % B: 2,4 95% T: 0,9 104% WW: 2 102% kcal z wyliczeń 2570, dostarczone 2581 Gdybym dodał oliwy musiał bym innych tłuszczy odjąć, tylko nie wiem [...]

Jesli miałes 2500kc to teraz zrób 3 dni 2300kc i jeden dzien 2500kc, i tak dalej, zobaczymy co teraz bedzie. A jak się czujesz na tej diecie? Jaki masz rozkład BTW?

Rozpisz dietę na kalorie i rozkład BTW.

Nie podałaś podstaw3owych danych (ankieta z regulaminu, zdjęcia w pozycji neutralnej), więc ciężko ci cokolwiek podpowiadać bo nie wiadomo gdzie tkwi problem. Jeśli jesteś np 'grucha' to rozkład BTW będziesz miała zupełnie inny niż 'trójkąt' czy 'prostokąt'. Ale tego się NIE DA stwierdzić bez ankiety i zdjęć.

do III - ryby wędzone, tunczyk max 3x na tydzien, reszty puszek unikaj do IV dodaj mięso, jesli masz conajmniej 2h do treningu to dodaj tez troche tluszczu i warzyw co do ilosci ostrowi po treningu - zalezy od bilansu, jaki rozklad btw przyjąles?

Sama znam to z autopsji, nawet dieta rozpisana przez dietetyka z potreningu przy zalozeniu 5 treningow tygodniowo (silowych i aerobowych) dla osoby o wzroscir 155cm oscylowala w granicy 1150-1250kcal/dziennie. Jakosc proponowanych produktow tez nie jest do konca zadowalajaca (mnostwo nabialu w ciagu dnia, serkow wiejskich, odtluszczonych twarogow [...]

Dzisiejsza miska : warzywa : brokuł, pomidory, sałata. Lejdis podpowiedzcie, jaki rozkład BTW najlepiej spróbować? Nie wiem czy więcej tłuszczy czy węgli? Przeczytałam wszystkie artykuły podwieszane w regulaminie i nadal nie wiem.. Widzę, ze Obliques albo Martucca dają indywidualnie dla każdej, może i mi by pomogły :) Z góry dziękuję :) [...]

Tak, rozkład btw jest z podziałem na dni treningowe i nietreningowe. Czyli najlepszym wyjściem będzie jechać wg planu, a jeśli coś będzie nie tak, to wyrzucić reefedy. Fajnie gdyby udało się uzyskać odpowiedź jeszcze na ostatnie pytanie.

nie, ale gdybyś napisał rozkład btw i kcal to bysmy porozmawiali dietetyków w to nie mieszaj bo oni o koksie pojęcia nie mają (większość).